★作者張其成屢次獲得國際學術肯定，同時因主持中國大陸首屆醫易學大會而名列《世界名人辭典》與《國際傑出成就人物》。 
★首創周易新制管理模式，被譽為「國學修心第一人」。 

現代人如何順應時令防病？如何運用風水養生？

出生的時間（天）影響人的先天體質，出生的地點（地）影響健康，而養生的關鍵在於認識自己（
人），這就是《易經》所講究的天時、地利、人和。 

《易經》不僅是《黃帝內經》的理論基礎，更蘊含理解自己生命本質的養生智慧，讓　你從根本養護
全身，活出健康好心性。 

陰陽調和，百病不擾，可見陰陽對於養生的重要性。一部《易經》，歸根結柢就是陰陽二字。因此，
《易經》用於指導養生是再適合不過了。《易經》本身體現的是宇宙大規律，它所蘊含的養生智慧，重
在捕捉生命的本質，從根本上追尋合適個體的養生方法。《易經》的道理雖然深奧，但用來養生，則是
一種大道至簡的方法。掌握住《易經》的寶鑰，就能找到長生健康的真諦。

　◎《易經》養生重點
．《易經》八卦養生，講究天地人全方位，也就是陰陽調和。
．辨清自己的體質，是養生的基礎。 
．八卦揭示不同階段、不同身體特點，有不同的養生之道。
．《易經》蘊含著生命的規律，十二消息卦體現生命的大週期。
．春夏秋冬二十四節氣，養生重點各有不同。 
．五臟六腑與八卦卦象相對應，依照八卦，心肝脾肺腎均能安然。
．手診、耳診，全息辨病有乾坤。 
．經絡源於《易經》之陰陽觀點。
．風水學與中醫學一脈同宗。 
．順天應人，自有心中好風水；好風水，才好養生。

◎前言：我們都可以用《易經》來養生

◎第一章 《易經》八卦，認識生命的本質
1．《易經》八卦養生，講究天、地、人
．天時，決定運勢的因素
．地利，一方水土養一方人
．人體，養生之要鑰

2．天，出生的時間判斷先天體質
．出生時間對健康的影響只是一個參考
．正確出生時間配八卦屬性的計算方法

3．地，出生的地點影響健康
．每個方位的人都有什麼特點
．健康也需要入鄉隨俗

4．人，養生的關鍵在於認識自己

5．天、地、人綜合考慮，準確判斷自我屬性
．如何準確判斷自我屬性
．病由《易》定的曾國藩

6．天地人三卦的互補養生

7．化繁為簡，只分陰陽的養生大道

◎第二章 易經的人生階段養生
1．從長女配少男的悲劇電影《落山風》中看人生八卦配屬

2．女七男八的奧秘，階段養生的關鍵
．少女兌卦：女子「七歲」一周期
．少男艮卦：男子「八歲」一周期
．十二辟卦配天癸
．養生就是延緩生命的變化過程

3．一陽來復：一生盛衰在幼時

4．氣血鼎盛：青年人的養生
．青年養生的三戒與三慎

5．女子35歲、男子40歲，健康的第一個轉折期
．夬卦與乾卦，天癸盛衰記
．轉折期的養生法門
．女子養生五不食
．男性養生五必食

6．以退為進：年過半百日中天

7．以柔克剛：悠長老年安心度
．一位94歲老人的生活
．否、觀、剝、坤，后四卦的養生警示

◎第三章 《易經》八卦時令養生
1．農歷是養生時間表
．充滿智慧的二十四節氣

2．艮卦——立春：護陽養身促復甦
．春寒尚早思溫暖，欲至神仙定食粥
．以手摩面光不皺，保腎叩齒勤梳頭
．養生護生人舒暢，慈悲一念天地寬

3．震卦——春分：與春天一起舒張氣息
．需防形懶氣血惰，必要健走消積食
．勤脫勤換護肩背，養肝當食菊花粥
．春燥肝怒陽上亢，忍耐平和是妙方

4．巽卦——立夏：初入夏時放熱病
．日為陽精壯陽氣，一覺閑眠百病消
．夏風莫吹諸陽會，桑葚久服固陰精
．百鳥喧囂花似錦，空屋靜坐也修心

5．離卦——夏至：靜心養生，防治冬病的好時節
．補腎助肺三伏天，慎補六味敷背安
．夜來雖熱穿衣臥，綠豆勝冰消暑煩
．有言宣泄多傾吐，心腦不禁大喜悲

6．坤卦——立秋：安逸寧靜養脾胃
．木床厚褥穿軟襪，早臥早起待雞鳴
．量腹食瓜防不化，多進甘滑脾益佳
．世態炎涼皆看透，思慮半點不縈懷

7．兌卦——秋分：深秋防干防咳嗽
．搓熱雙手熨眼目，健體輕身凍頭腦
．肺怕傷津多飲水，痰咳虛熱梨子粥
．金主肅殺思振奮，秋雖寂寥勝春朝

8．乾卦——立冬：養骨溫陽初冬始
．冬季叩腳最養骨，早臥晚起待日光
．固氣少酌山藥酒，性防積冷定須薑
．身要息止心要靜，無怨無懼百病消

9．坎卦——冬至：最宜護陽養氣血
．年高少浴不早出，大熱生汗恐春傷
．男子保精枸杞膏，女養氣血大棗湯
．不拘不縱溫和性，水火相交迎初陽

10．八卦節氣養生總則
．春夏養陽，秋冬養陰
．節氣遲速，注意病氣
．前季不適，後季甚之

◎第四章 《易經》八卦臟腑養生
1.《周易》卦象指導下的人體「象系統」
．從「易」之卦象到「醫」之藏象　．身體內部的「象系統」　．藏象的實質

2.離卦——心：保護身體的君主
．從離卦看心的特性　．我們的血脈與神
．心好不好看臉色看舌看汗　．乾薑肉桂，補補我們的心陽
．搓打巨闕和心俞，給自己一顆強壯的心

3.坤卦——脾：喜燥的糧庫保管員
．從坤卦看脾的特性　．飲食需要運化，血需要統領
．脾好不好看肉看口唇　．薏苡能防脾「受潮」　．劉備也要練肌肉

4.震卦——肝，吃軟不吃硬的大將軍
．從震卦看肝的特性　．氣大最傷肝
．肝旺不旺要看筋看目看情緒　．常抻筋骨老來腿腳靈便
．平和接受是妙方

5.兌卦——肺：「一人之下，萬人之上」的調節官
．從兌卦看肺的特性　．掌管呼吸，調節全身
．喉是肺門戶　．播音員的護嗓小妙招　．6.4秒的呼吸最益養生

6.坎卦——腎：腎精足則人不老
．從坎卦看腎的特性　．坎為精之源
．腎好不好要看骨、髮、耳　．擦腎腧讓腎陽源源不斷

7.巽卦——胃：建好身體的「魚米鄉」
．從巽卦看胃的特性　．化水穀為精微
．胃氣順不順看飲食　．公孫一穴治胃酸

8.艮、乾兩卦——大小腸：疏通身體毒素的傳送帶
．從艮、乾看大小腸的特性　．糟粕的傳化
．大小腸看大小便　．「欲得長生，腸中先清」

9.養生六字訣——五臟六腑全調遍 

◎第五章 《易經》八卦全息辨健康
1.人體無處不八卦
．一葉知秋　．人人都能掌握的八卦健康觀察法

2.人身八卦：從頭到腳養護身體
．頭等大事——養護健康的頭髮　．腹部要柔軟，氣量要宏大

3.掌握健康：手診手操的功效
．常常觀察手，有病先提防　．預防老年癡呆症的手操

4.耳中乾坤：耳診耳療有奇效
．被忽略的簡易治療法　．王不留行的由來
．五粒王不留，治療高血壓　．柏子仁壓耳治失眠

◎第六章 《易經》八卦經穴按摩法
1.《周易》與經絡的關係
．源於陰陽的經絡劃分　．經絡的構建

2.除病如拈花的飛騰八法
．飛騰八法的取穴法　．用八個穴位養護全身的健康
．內關配公孫，解放胃、心、胸　．后溪配申脈，保護眼和頸
．外關足臨泣，給你好肩背　．列缺配照海，喉嚨不再痛

3.任督二脈打通，身體自然健康
．小周天排出腎結石　．打通經脈的方法

4.起死回生的人中穴——陰陽交匯之泰卦
．為什麼叫人中？　．需要急救，莫忘人中　．治腹痛的新方法

◎第七章 養生卦，《易經》養生的關鍵點
1.艮卦：知「止」當「止」養生法
．從腳到頭話「艮」卦　．「止」是養生第一步
．修督脈煉氣血　．佛家的止觀法門

2.損卦與益卦：「七損八益」養生法
．得失的根本——損己益人　．「七損八益」養生探源
．房中養生術　．年四十當識房中之術

3.頤卦：自養與養人的頤養之道
．養護精神，陶冶性情　．消災避禍，頤養天年

4.復卦：「人之大寶，只此一息真陽」

5.泰卦：氣血交通，陰陽相濟

6.豫卦：精神無非一快樂
．窮也樂，達也樂　．生於憂患，死於安樂　．大家快樂，才是真的快樂

◎第八章 《易經》的風水養生
1.風水究竟是什麼？
．風水的構成　．什麼才是風水寶地

2.建築風水，根據個人特點選擇住宅養生
．承德避暑山莊與清東陵　．要不要請風水師
．挑選健康養生宅　．臥室要聚人氣　．人是最重要的風水因素

3.營造心中的好風水，健康在於好心境
．重風水為何失家國　．徽州風水①——西遞、宏村　
．徽州風水②——孝悌傳家　．德薄風水失，德厚風水聚
．看風水調出好心性

【前言】我們都可以用《易經》來養生

如果有一種學問，它能涵括宇宙，把人世間一切事都講明白，那就一定是《易》。既然說《易》無所不包，那它能養生嗎？其實《易》正好用於養生。一部《易經》就兩個字——陰陽。女人男人是陰陽，我們的肚腹和肩背是陰陽，我們的腳和頭還是一對陰陽。這是最大的、最廣的分類。 

中國有句老話：「人無完人。」沒有完美的人，其實就是沒有真正的陰陽完全調和的人，以致我們會生病，今天受熱，明天受涼。如果陰陽完全調和了，恐怕也就沒有病和死了。雖然現實世界中生死不能避免，但病弱可以調節。比如說素體陽虛，那就培植你的陽氣，多簡單啊！學《易》很簡單，學《易》無非陰陽；用《易》養生很簡單，《易經》養生無非八卦！ 

八卦是陰陽的細化。把陰陽分成八卦，也就足以解釋關於我們身體的各種正常的、不正常的現象了。這是非常神奇的，但又最科學、最實用的。雖然只有八個大的分類，可是對於我們養生來說，已經足夠了。 

《易經》與其傳文相結合也稱《周易》，《周易》書名的意思就是日月（宇宙）的週期變化，而養生的真諦也在弄清我們身體的週期變化。上古先民用《易》對宇宙生命進行占問，從表面上看它是占卜書，但從本質上看則是探索宇宙變化規律和人生奧祕的著作。 

《易經》養生的大規律總結起來為： 
◎順逆結合——順天逆人 
◎內外結合——內求外仿 
◎形神結合——重神輕形 
◎動靜結合——內靜外動 
◎剛柔結合——以柔克剛 
◎時空結合——重時輕空 
◎藥食結合——以食為主 

具體來說，八卦養生實際上就是陰陽養生，是我們老百姓天天會遇見的。只不過陰陽經過八卦的分類，可以將陰陽更加細分，這樣養生就更加有針對性。 

八卦是四種陰陽，八卦是對陰陽的一種量化，實際上我們辨別體質，就是要分辨陰陽。而陰陽在我們養生過程中的每一個方面都體現出來。包括用陰陽八卦來辨別體質，用陰陽八卦來區別不同階段的養生特點，以及如何用陰陽八卦來把握我們自己的生命。 

《易經》養生，只在於捕捉我們生命的本質，因為《易經》本身體現的就是宇宙的大規律。同時《易經》只用「一陰一陽之為道」來表達生命，所以《易經》養生又是一種簡單化的養生。 

自古以來，世人對臟腑與八卦的配屬有多種不同的意見，從醫、易兩個角度來講，最權威的配屬方法之一是《靈樞》所載的配屬方式。下面的表格列出的就是本書採用的配屬方式。 

◎八卦配屬 

一本「懂易」、「返璞歸真」、「生活養生」的經典鉅作　　
◎文／吳長新（台北縣易經學會理事長）

第一眼看到書名《易經養生全解》，就有一股親切感；接著翻看前言〈我們都可以用易經來養生〉，更是心有戚戚焉！越讀越「不忍釋手」，好一本「懂易」、「返璞歸真」、「生活養生」健康保健的經典鉅作，讀來「內心澎湃」。

「懂易」是真的理解了《易經》的精髓，而不是誇誇其談，玄虛了《易經》的文字。因此，一位「懂易」的人寫就有關「易經養生」的文章，會讓人「一目瞭然」，看的「易懂」非常。在點點滴滴時空變化、歲月遞迭的歷程中，很自然地引領著讀者與日常生活相類化，極其簡易的體悟到「人」與「天」、「地」相應的宇宙自然規律，並發覺原來「至簡至易」的日常生活，從未想到會因為生活環境暨每個人習性的異同，而自然發展出有規律的「個別差異——不同體質」；循此規則、有所依據，溯本追源，就很容易理出每個人不同疾病的根源，而對症調治。更重要的是「預防重於治療」、「上醫治未病」，可經由瞭解「人與天、地」自然運行的規律，將會產生的結果，事先選用正確的養生保健方法，達到「不病」、「健康長壽」的目的。

《易經養生全解》可說是一本將「易經、黃帝內經、中華傳統醫學」融會貫通的養生保健工具書。作者指出：「學《易》很簡單，學《易》無非陰陽；用《易》養生很簡單，《易經》養生無非八卦！」認為《易經》乃是通過「天、地、人」三方面認識宇宙本質，揭示宇宙規律。我們要探索人體生命的本質，自然離不開《易經》，通過《易經》陰陽八卦（八卦是四種陰陽，是陰陽的細分、是對陰陽的一種量化），我們可以「辨別體質、區別不同階段的養生特點、把握我們自己的生命」，如此才能夠準確且全面認識生命本質。只有瞭解了生命本質之所在，才能更好地去養護它。

本書除了以《易經》為精神、為骨幹，並融合了《黃帝內經》「順天應人、天人合一」的自然養生觀，再輔以中華傳統醫學各自不同的「醫方實證」；文字淺顯易懂，不時可看到自己生活的影子，經由深入淺出的說明與實證，「當下瞭然」自己的體質屬性，潛移默化改變自己的生活習性，並能具體實施對應養生方法，這樣就很簡易的能夠在日常生活中養生保健，得到袪病、不病、健康長壽的目的。

整本書融合了「天、地、人」的互動關係，用《易經》陰陽八卦將生辰年歲、時令、地理、風水、臟腑，具體而微的貫穿，有醫理、有方法，明確不隱晦，並且融會古今，詳細舉出淺顯易懂的實例。例如：

「東方屬震卦，……代表陽氣初生，對應春分節氣，五行屬木。」「故東方之城，天地之所始生也，魚鹽之地，海濱傍水，其民食魚而嗜鹹，皆安其處，美其食，魚者使人熱中，鹽者勝血，故其民皆黑色疏理，其病皆為癰瘍，其治宜砭石，故砭石者，亦從東方來。」……（有很詳細的白話說明，在此不贅述。）由於長年地理、氣候與飲食習慣的緣故，「人就容易得癰瘍等病症，預防治療一般用砭石，……而在中醫各種治療方法中，砭石治療也恰恰來自東方。」

「說到養生，就要未病先防，……可以用刮痧的辦法使身體的濕毒外排。現在不單單是東方，各個地區的人都用刮痧排毒袪熱、疏經通絡，它防病治病的效果是很明顯的」。

同樣的原理，因此，西方治宜藥物，「……其民華食而脂肥……其病生於內，其治宜毒藥……」、北方治宜艾灸，「……風寒冰冽，其民樂野處乳食，臟寒生滿病，其治宜灸爇……」、南方治宜九針，「……水土弱，霧露之所聚也，其民嗜酸而食胕，……其病臠庳，其治宜微針……」、中央治宜導引按摩，「……其地平以濕，……其民食雜而不勞，故其病多痿厥寒熱，其治宜導引按蹻……」

「不同的時地，造就不同的體質」，預防保健、養生治病，當然必須要依循不同的體質、追究不同的致病原因，對症調理，才能有效，這是最簡單易行且不變的法則。上述例子指出一個基本原則，但絕不是「南方人一定生南方病」，而是：「南方人如果居住的環境、飲食習慣等類似北方人，也就可能罹患北方病；因此，南方人如果生的是北方病，對症治病的方法就不宜用九針，而是艾灸了。」

再者，上述例子還點出一個極其重要的觀念，就是「整合療法」。因為病機的不同，「東方治宜砭石」、「西方治宜毒藥（藥物）」、「北方治宜灸爇（艾灸）」、「南方治宜微針（九針）」、「中央治宜導引按蹻（導引按摩）」，若是南方人生了南方病，同時又因科學進步，終日生活在冷氣空調中，加上飲食習慣的改變，嗜食肥甘，此時除了南方病還加上西方、北方，就不是一方到底，而是依此原則，整合調理。
因此，作者加強闡釋了《易經》八卦的全息健康律，具體舉證人身八卦、手診、耳穴全息健康律。暨《易經》八卦的經穴按摩法，用八個穴位養護全身的健康，並詳細介紹「打通任督二脈」的小周天功法。

人體健康脫離不了「身、心、靈」三者之間的協和，末尾二章《易經》養生卦的關鍵點、《易經》的風水養生，顛覆了世俗習性，以心性修為提振身體健康為標的，「營造心中的好風水，健康在於好心境」，「窮也樂，達也樂，大家快樂，才是真的快樂」，做了完美的結語。

「《易經》養生，只在於捕捉我們生命的本質，因為《易經》本身體現的就是宇宙大規律。」讀完這本書，更加深了我對《易經》的體悟，「大道至易」、「易就是簡單自然的生活法則」。

近五十年，個人醉心學習「中華傳統醫學（現況分為1.中醫：僅存中藥、針灸，2.傳統醫學民間療法）」，喜研「易理陰陽、五行八卦」，忝為台北縣易經學會理事長。卅年前推行「少年兒童古文詩詞快樂學習法」，獲當時教育部長、教育廳認同，推薦給全國中小學實施。得到一個深刻的體會：中華文化、中國傳統醫學博大精深，雖然簡單易學，但若要真正振興中華文化，傳承、創新中國傳統醫學，卻又存在著一定的難度，必須同時具備三個基本條件，缺一不可，否則無法通透，只能粗通皮毛，而無法深入我國傳統醫學的精髓。這三個基本條件是：

1.文言文的閱讀能力。所有中華文化、中醫藥典籍，幾乎全是文言文，看懂古文，才能夠深入中醫古籍的堂奧。

2.「易理陰陽、五行八卦」的理解能力。《易經》乃是中華文化的精神、中國傳統醫學的理論基礎，不「懂易」，如何深入中國傳統醫學的精髓？

3.除了中醫（中藥、針灸），同時還要有傳統醫學民間療法的臨床經驗。長久以來，因為簡單易學，又具實效，漸次在「祖傳、秘傳、留一手」、「神話故事包裝」中湮滅、失傳，淪落江湖，至清末政治腐敗、民族自信心的喪失，更是雪上加霜，全成了「失落的國寶」；但無可否認，它們確實都是西醫東漸前，救治百姓、延續民族命脈的我國醫學瑰寶啊！

數十年的摸索、揣摩，剛理出些許頭緒，深諳中華醫學的大老，如馬光亞先生……等漸次凋零，或如巫水生、姜通先生……等年華老去，今日得見本書能將上述三者融會貫通、行雲流水、不著痕跡，不「神奇鬼怪」、不「數典忘祖」、不「譁眾取寵」，乃「真大師也」，禁不住「內心澎湃」，雀躍之情不可言諭。

非常榮幸，能夠有此機緣，為這本《易經養生全解》經典之作寫序，閱讀中，得到豐富的學習。名為寫序，事實是記下了我的「讀書心得」，滿心歡喜、感恩，期待快快發行，利益大眾，樂為之序！