前言 Foreword
『都市病』是生活在大都會及現代城市所激發及衍生的城市病症，如冠心病、失眠、偏頭痛、高血脂及膽固醇等病症 。
這些城市病症大部份是因為生活繁忙，飲食不節，在工作及家中又缺乏運動和休息，精神壓力大，長期處於亞健康的狀態，快速進食及西方式速食、 而慢慢積聚出來的『都市病』。
都市人，因種種原因都或多或少地忍受著不同心理或心理疾病的侵擾。
都市病，讓許多人面臨痛苦。
針對現代生活的節奏要求，根據多年實踐和教授經驗，總結此套循序漸進、 簡明實用的太極拳健身方法，包括減肥、塑身、抗癌症、肩頸治療、改善睡眠及便秘、抗抑鬱等等。
健康從定期的運動，健康的飲食和良好的心態開始。
無論你學習太極拳是什麼目的，追求身體健康，形體完美，自衛防身，或擺脫生活中的不如意，只要
你堅持，太極拳都能成為你達成願望的有效工具，讓你受益匪淺。
也許學習初始，你會覺得困難，但隨著你的堅持，當你的身體日漸柔韌，疾病遠離你的身體，大腦日亦平靜，你意識到平和健康開始伴隨你的生活，身邊的一切變得喜悅和諧，這是你意想不到的成功和收穫。
>前言
>大師朱天才推薦: 養生之道 - 太極拳
>名人翁靜晶推薦: 耍太極 - 悟人生
>中醫王德利推薦: 上善若水, 平衡陰陽為上策
>西醫黃平山推薦: 每天30分鐘管理健康
>作者自序 - 現在付出辛苦, 將來遠離痛苦
>第一章 認識都市太極
健康方程式 = 運動 + 飲食 + 心情
10類都市健康殺手: 惡性腫瘤, 心臟病, 肺炎, 腦血管病, 慢性下呼吸道疾病, 腎炎, 腎變病,
敗血病, 糖尿病, 癡呆
樹立運動新概念 -- 以脊椎行拳: 能疏通經脈, 通氣血, 提高身體內質的健康, 達到養生目的
>第二章 太極拳醫理
從中醫看太極拳: 練習太極拳, 一招一式, 綿綿不斷, 就是在疏通經絡, 調理健康
從西醫看太極拳: 太極拳可改善心臟血管系統, 呼吸系統, 骨骼肌肉系統, 神經精神系統,...等
組合功法抗疾病: 太極拳利用形體, 以纏絲的動作導氣, 達到養生效果
>第三章 太極拳理療
熱身運動: 身體九大重要關節之運動
基本要領: 包括重心落於跨部, 脊椎鬆直, 螺旋式運動, 肩頸放鬆及意念放鬆
勳作對治病症: 各架式可改善的疾病
>後記
藉此書喚醒大家對健康的關注及善待自己
